Pidä mahdollisuuksien mukaan kiinni omista harrastuksistasi ja ystävistäsi. Molemmat auttavat sinua elämään mahdollisimman normaalia, toimintakykyistä elämää ja estävät sairautta viemästä elämästäsi liian suurta osaa.

Liikunta parantaa sydän- ja verenkiertoelimistön toimintakykyä. Sydän pumppaa tehokkaammin, jolloin elimistö selviytyy paremmin rasituksesta. Liikunta ehkäisee sydän- ja verenkiertoelinten sairauksia, lisää energian kulutusta ja vähentää lihomisen vaaraa.

Liikunnan avulla saavutettu hyvä lihaskunto ehkäisee niska-, selkä- ja nivelvaivoja. Liikunta hidastaa luumassan vähenemistä ja luun heikkenemistä, se lisää tasapainoa ja liikesujuvuutta ja siten parantaa kehon hallintaa erilaisissa tilanteissa.

Harjoittelu lisää kykyä käyttää rasvoja polttoaineena ja verensokeria energian tuotannossa, siten se ehkäisee aikuisiän diabetestä. Liikunta tarjoaa myös keinon rentoutua, virkistyä ja kokea mielihyvää. – Ja kannattaa muistaa, ettei koskaan ole liian myöhäistä aloittaa liikuntaa!

Tiesitkö, että myös dialyysin aikana voi liikkua?
Monet dialyysiyksiköt järjestävät ohjattua liikuntaa, ergonomiaohjausta, rentoutusta ja venyttelyä dialyysin aikana tai sen jälkeen. Dialyysin aikana lähes jokainen voi venytellä, harjoitella rentoutumista ja liikkua myös sykettä kohottaen. Erityinen rytmihäiriöherkkyys voi olla dialyysiaikaisen liikunnan este. Dialyysiaikana voi esimerkiksi kuntopyörillä ja tehdä kevyttä puntti- tai kuminauhajumppaa. Myös hoitoon tullessa voi harrastaa hyötyliikuntaa ja nousta vaikkapa rappuset jalan hissinkäytön sijaan. Dialyysiaikana liikunta tehostaa dialyysin vaikutusta ja myös silloin sillä on kaikki liikunnan hyvät vaikutukset. Lisäksi, pitkän hoidon aikana on mielekästä tekemistä. Ja mikä parasta, jumpata voi omassa tutussa hoitoryhmässä.

Keskustele sairauden ja hoidon alkuvaiheessa oman hoitavan lääkärin kanssa liikuntatottumuksistasi ja siitä, miten liikuntaharrastuksesi voisi sairaudesta huolimatta jatkua. Kunnon kohennukseen ja liikkumisen ylläpitämiseen saat vihjeitä myös sopeutumisvalmennuskursseilta.

Suomen Vammaisurheilu ja –liikunta VAU ry on elinsiirron saaneiden (sydän,keuhko, sydän-keuhko, munuainen, maksa) ja dialyysihoitoa saavien valtakunnallinen liikuntajärjestö, joka edistää jäsentensä oikeutta saada liikuntapalveluja sekä harrastaa liikuntaa turvallisesti.

Liikunta on osa kokonaishoitoa.pdf, 241 kb, Päivitetty: 17.12.2009